Banyak orang yang ingin melakukan diet untuk menurunkan berat badan, tapi kadang-kadang dibatasi oleh penyakit maag yang diderita. Mereka menganggap bahwa diet akan memicu penyakit maag tersebut, tetapi jika Anda melakukan diet yang tepat maka akan timbul gangguan maag.
Maag terjadi ketika pola makan diterapkan berubah. Jadi, ketika jadwal makan yang tidak teratur menjadi, perut akan sulit untuk beradaptasi dan jika produksi asam lambung terjadi terus menerus, lapisan mukosa lambung akan mengalami iritasi. Sehingga akan menunjukkan kondisi mual dan rasa sakit yang pada akhirnya akan menggagalkan diet.berikut adalah tips diet yang tepat bagi penderita maag lebih:
Tips untuk Menjalankan Diet untuk Penderita Maag
Membuat Jadwal Makan
Untuk penderita maag, jadwal tiga jam makan dengan sejumlah kecil porsi atau kurang. Jangan biasakan menunda waktu untuk makan, karena perut kosong untuk waktu yang lama karena praktik ini akan menyebabkan tidak adanya makanan atau minuman harus dicerna oleh lambung. Asam lambung mengiritasi (mengikis), dan jika di perut kita tidak ada makanan, maka yang akan dicerna oleh asam lambung adalah lapisan perut kita sendiri, sehingga kondisi ini dapat memperburuk penyakit maag menjadi borok. Jadi, biasakan untuk makan tepat waktu
Jauhi Makanan yang akan memunculkan gejala Maag
Hindari makanan yang sulit dicerna karena dapat membuat pekerjaan perut ekstra, sehingga akan memperpanjang pengosongan lambung dan memproduksi lebih banyak asam. Contohnya adalah coklat, keju, kue dengan krim, makanan yang digoreng, dan makanan dengan kadar lemak tinggi. Anda juga harus tidak makan makanan yang pedas (cabai, lada, paprika, rempah-rempah atau kuat beraroma / lainnya pedas) dan menghasilkan gas setelah konsumsi (sawi, kangkung, kubis, nangka, pisang, kedondong, dan berbagai jenis buah kering) .
Berpikir Positif
Meskipun stres bukanlah penyebab maag, tetapi stres adalah salah satu faktor yang dapat memperburuk maag dan dapat menunda waktu penyembuhan. Oleh karena itu, cobalah untuk selalu berpikir positif dan menjaga pikiran dari hal-hal buruk
Hindari Merokok
Merokok adalah salah satu penyebab produksi asam dan gas menjadi berlebihan dalam lambung. Gejala akan terasa adalah mual, perut kembung, dan rasa sakit meskipun tidak ada kata terlambat untuk makan. Kebiasaan merokok juga akan meningkatkan sekresi asam lambung yang mengakibatkan munculnya atau meningkatkan keparahan sakit maag dapat menyebabkan tukak lambung
Olahraga
Diet akan berhasil dan mencapai hasil yang maksimal ketika digabungkan dengan olahraga teratur. Lakukan olahraga ringan, seperti berjalan atau berjalan di pagi hari
Tidur yang cukup
Tidak hanya diet, pola tidur juga harus diatur. Karena pola tidur yang salah dan tidak cukup adalah salah satu penyebab utama dari maag. Oleh karena itu, cobalah untuk tidur 7-8 jam per hari.
Demikian Artikel ini semoga bermanfaat :).
Sumber:klikdokter.com
0 Response to "INILAH TIPS MENJALANKAN DIET UNTUK PENDERITA MAAG"
Posting Komentar